薄毛に効果的な食事

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当サイト管理人

薄毛に効果的な食事

薄毛、抜け毛の改善のために、バランスの良い食事を取ることを心がけるのは
間違いなく良いことですが、「髪の毛に良い、抜け毛に効く」食べ物みたいなものは
どんなものでしょう。

・亜鉛

亜鉛は、たんぱく質をを合成するための酵素、細胞、組織の代謝にかかわる酵素などで
構成成分で、育毛に欠かせない栄養素だといわれています。

細胞を作ったり再生したりするためにはとても重要な成分といわれている亜鉛。
なので、この亜鉛が不足すると、肌荒れ、抜け毛、胃腸障害などを引きおこしやすくなります。

ただ、亜鉛は取りすぎると中毒症状が出てしまい、頭痛や貧血、吐き気などが出てくるので、
とりすぎには注意が必要です。

髪の毛だけでなく、体全体にも良いものなので、サプリメントなどで補っておくと
効果的です。

・ヨウ素

ヨウ素はミネラルの一種ですが、ミネラルは髪を健康に育てるための役に立ちます。

ヨウ素を含有する食品をとると、甲状腺の機能が高まるといわれます。
甲状腺とは、甲状腺ホルモンを作り、それを分泌する臓器ですが、全身の新陳代謝を
活発にする働きがあり、、このホルモンの働きで、体は各栄養素や水分の代謝をうまく
回らせることが出来ると言われています。

わかめや昆布などに多く含まれているので、きをつけて摂取するようにしましょう。